کمک ویتامین D به سلامت لثه ها

وقتی به ویتامین D فکر می کنیم، معمولاً آن را با استخوان های قوی و سیستم ایمنی سالم مرتبط می دانیم. اما چیزی که بسیاری از افراد از آن اطلاعی ندارند این است که ویتامین D با سلامت لثه ها و دندان های شما نیز ارتباط نزدیکی دارد. ویتامین D با کمک به بدن در جذب کلسیم، تنظیم التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر باکتری هایی که باعث بیماری لثه می شوند، از سلامت لثه پشتیبانی می کند. سطح پایین ویتامین D با خونریزی لثه، تحلیل لثه و از دست دادن استخوان اطراف دندان ها مرتبط است و این ویتامین را برای جلوگیری از بیماری پریودنتال و حفظ لبخند سالم ضروری می کند.

ما دندانپزشکان، بسیاری از بیماران مبتلا به بیماری لثه را می بینیم که از فهمیدن اینکه سطح ویتامین D آنها ممکن است در این امر نقش داشته باشد، شگفت زده می شوند. در این مقاله، برای شما توضیح خواهیم داد که چگونه ویتامین D از سلامت لثه پشتیبانی می کند، خطرات کمبود آن چیست و چگونه می توانید مطمئن شوید که به اندازه کافی دریافت می کنید.

 

چرا ویتامین D برای سلامت دهان و دندان مهم است؟

ویتامین D ضروری است زیرا در جذب کلسیم و فسفات به بدن شما کمک می کند – دو ماده معدنی که برای دندان ها و استخوان های قوی کلیدی هستند. اما فراتر از آن، ویتامین D نقش مستقیمی در موارد زیر دارد:

·       تنظیم سیستم ایمنی

·       کاهش التهاب لثه

·       کمک به بدن در مبارزه با عفونت های دهان

·       حمایت از تراکم استخوان اطراف دندان ها

این بدان معناست که ویتامین D فقط برای قوی نگه داشتن دندان های شما نیست؛ بلکه برای مقاوم نگه داشتن لثه های شما در برابر بیماری نیز مفید است.

ارتباط ویتامین D و بیماری لثه

بیماری لثه (پریودنتیت) یکی از دلایل اصلی از دست دادن دندان در افراد بزرگسال است. این بیماری با یک عفونت باکتریایی در لثه ها شروع می شود که باعث التهاب می شود. با گذشت زمان، این التهاب می تواند به بافت لثه و استخوان آسیب برساند و منجر به لق شدن و از دست دادن دندان شود.

ویتامین D از چندین طریق به محافظت در برابر بیماری لثه کمک می کند:

·       تنظیم سیستم ایمنی – ویتامین D پاسخ ایمنی شما را متعادل نگه می دارد و از التهاب بیش از حد جلوگیری می کند.

·       خواص ضد باکتریایی – توانایی بدن شما را در مبارزه با باکتری هایی که باعث بیماری لثه می شوند افزایش می دهد.

·       حمایت از استخوان – بیماری لثه اغلب منجر به از دست دادن استخوان اطراف دندان ها می شود. سطح کافی ویتامین D به حفظ تراکم استخوان کمک می کند.

 

علائم کمبود ویتامین D و مشکلات سلامت لثه

مطالعات نشان داده اند افرادی که ویتامین D کمی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری لثه و علائم مرتبط با آن هستند، مانند:

·       خونریزی لثه هنگام مسواک زدن یا نخ دندان کشیدن

·       لثه های متورم، قرمز یا حساس

·       عقب نشینی لثه ها (دندان ها بلندتر به نظر می رسند)

·       شل شدن دندان ها

·       بوی بد دهان ناشی از تجمع باکتری ها

اگر هر یک از این علائم را تجربه می کنید، مراجعه به دندانپزشک برای ارزیابی مهم است. در حالی که ویتامین D می تواند کمک کند، بیماری لثه برای جلوگیری از آسیب طولانی مدت به درمان حرفه ای نیاز دارد.

به چه مقدار ویتامین D نیاز دارید؟

در برخی مناطق که بارش باران زیاد است، بواسطه وجود ابرها و عدم تابش نور خورشید، دریافت ویتامین D کافی تنها از نور خورشید دشوار است – بخصوص بین ماه های مهر و فروردین که ساعات روز کوتاه هستند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد بدون اینکه حتی بدانند، دچار کمبود ویتامین D هستند.

خدمات بهداشت ملی توصیه می کند:

بزرگسالان و کودکان بالای ۴ سال باید روزانه ۱۰ میکروگرم (۴۰۰ واحد بین المللی) ویتامین D مصرف کنند.

اغلب مکمل ها مورد نیاز هستند، زیرا رژیم غذایی و نور خورشید ممکن است به اندازه کافی ویتامین D را تأمین نکنند.

 

بهترین منابع ویتامین D

شما می توانید ویتامین D را از موارد زیر دریافت کنید:

·       نور خورشید – قرار گرفتن ایمن به مدت ۱۰ تا ۳۰ دقیقه چند بار در هفته.

·       ماهی های چرب – ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین و ماهی تن.

·       تخم مرغ – بویژه زرده تخم مرغ.

·       غذاهای غنی شده – غلات صبحانه، شیر گیاهی و مارگارین.

·       مکمل ها – مکمل های ویتامین D3 مؤثرترین مکمل ها برای افزایش سطح خون هستند.

اگر مطمئن نیستید که کمبود دارید یا خیر، از پزشک عمومی خود بخواهید آزمایش خون برایتان بنویسد.

 

آیا ویتامین D می تواند به تنهایی از بیماری لثه جلوگیری کند؟

در حالی که ویتامین D مهم است، اما درمان قطعی نیست. بیماری لثه توسط باکتری ها ایجاد می شود، بنابراین بهداشت دهان و دندان و مراقبت های حرفه ای همچنان ضروری هستند. در اینجا به مواردی اشاره می کنیم که در ترکیب با هم بهتر عمل می کنند:

·       مسواک زدن دو بار در روز با خمیر دندان فلورایده

·       نخ دندان کشیدن یا استفاده از مسواک های بین دندانی

·       مراجعه منظم به دندانپزشک یا متخصص بهداشت دهان و دندان

·       رژیم غذایی متعادل

·       حفظ سطح ویتامین D در حد سالم

ویتامین D را به عنوان یک قطعه مهم از پازل در نظر بگیرید – اما نه تنها قطعه.

مراقبت های تخصصی لثه

ما به دندانپزشکی پیشگیرانه متعهد هستیم – به بیماران کمک می کنیم تا از مشکلات قبل از جدی شدن جلوگیری کنند. این شامل افزایش آگاهی در مورد ارتباط بین تغذیه، ایمنی و سلامت لثه می شود. ما همچنین مفتخریم که مراقبت های تخصصی را ارائه می دهیم.

سؤالات متداول در مورد ویتامین D و سلامت لثه

آیا کمبود ویتامین D می تواند باعث خونریزی لثه شود؟

بله. سطح پایین ویتامین D با ژنژیویت مرتبط است که می تواند باعث خونریزی راحت تر لثه ها شود.

 

بهترین ویتامین برای سلامت لثه چیست؟

ویتامین D ضروری است، اما ویتامین های C، K، همراه با کلسیم، نقش مهمی در سلامت لثه و استخوان نیز دارند.

 

آیا باید برای سلامت دهان و دندان از مکمل های ویتامین D استفاده کنم؟

بیشتر افراد بزرگسال در ماه های ابری سال، از مکمل روزانه ویتامین D، بخصوص در ماه های زمستان، بهره مند می شوند. همیشه از دستورالعمل های بهداشت ملی پیروی کنید یا ابتدا با پزشک عمومی خود صحبت کنید.

 

آیا ویتامین D بیماری لثه را درمان می کند؟

خیر – بیماری لثه به درمان حرفه ای دندانپزشکی نیاز دارد. ویتامین D به کاهش التهاب و تقویت پاسخ ایمنی شما کمک می کند، اما در کنار مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و مراقبت از دندان، بهترین عملکرد را دارد.

 

اگر نگران لثه هایم هستم چه باید بکنم؟

یک معاینه دندانپزشکی رزرو کنید. ما می توانیم سلامت لثه شما را ارزیابی کنیم، در صورت نیاز درمان را توصیه کنیم و مشاوره شخصی در مورد تغذیه و بهداشت دهان و دندان ارائه دهیم.